最終更新日
すべての病気には当てはまらない
適量の飲酒が長生きにつながることを医学的に裏付けるデータが調査や研究で発表されています。
「適量のお酒を飲んでいる人は、全く飲まない人や、大量に飲む人と比べて、死亡率が最も低い」というデータがあります。
グラフの縦軸を総死亡率、横軸を一日の飲酒量としたとき、グラフの形がアルファベットの「Ｊ」型のカーブになるため、適量飲酒がもたらす効果を、「Ｊカーブ効果」と呼んでいます。
しかし、適量の飲酒が死亡率を低下させる効果は、すべての病気に対して当てはまるわけではありません。
少しの飲酒でも、健康リスクを高めてしまう場合もあります。
健康へのプラスとマイナス
適量の飲酒が死亡率を低下させる「プラスの効果」として考えられているのは、心筋梗塞や狭心症などの心臓病に対してです。
アルコールには、善玉コレステロールを増やす働きがあるため、心臓病の原因となる動脈硬化を防ぐ効果があるといわれています。
米国保健科学協議会（ACSH）によると、日本酒に換算して、1日1〜2合程度のお酒を飲む人が、心臓血管疾患のリスクが最も低い、という結果だったとのこと。
日本酒1日1合が厚生労働省の定義する「適量」でしたので、おおむね適量を守っていれば、心臓血管疾患のリスクは下がるということになります。
また、少量・適量の飲酒が虚血性脳卒中（血管が詰まって起こる脳梗塞）のリスクを下げる可能性がある、という調査結果もあります。
こちらも、リスクを下げるアルコール量の目安は1日20gが限度ですので、やはり適量を守ることが大事だといえます。
一方で、アルコールの摂取量が増えるにつれて、発症リスクが高まる病気もあります。
糖尿病、高血圧、脂質異常症（高脂血症）、脳出血、がんなどです。
血圧や中性脂肪が高めの方、コレステロール値に異常がある方などは、少しのアルコールであっても病気のリスクを高めてしまうリスクがあるため、注意が必要です。
全身のあらゆる病気のもと
適量を超す「過度な飲酒」「大量飲酒」は、以下のような病気のリスクがあります。
・脳萎縮
・虚血性脳卒中（脳梗塞）
・出血性脳卒中（脳内出血、くも膜下出血）
・認知症
・心不全
・がん（特に、口腔、咽頭、喉頭、食道、大腸、乳房）
・肝臓障害（脂肪肝、アルコール性肝炎、肝硬変、肝がん）
・すい炎
・糖尿病
・高脂血症
・高尿酸血症
・不整脈
・高血圧
お酒は楽しい気分にさせてくれる存在、ストレス発散にはお酒、と考えている人も多いと思います。
たしかにそういった効果は否定はできません。
また、「酒は百薬の長」をお酒を飲む理由だったり、心のよりどころにしている人もいるかもしれません。
しかし、私たちが気づいていないだけで、アルコールを分解するために、体に負担がかかっています。
残念ながら、アルコールは体にとって毒なんです･･･
お酒は積極的にとるものではなく、飲まないに越したことはなさそうです。
